Cinq trucs pour corriger le tir

L'Université Laval possède une Chaire de Recherche sur l'Obésité qui publie de plus en plus de trucs intéressants.



Dans leurs conseils pratiques, ils ont mentionnés 5 trucs pour "corriger le tir", c'est-à-dire reprendre le contrôle sur notre poids.  Des petits trucs intéressants à partager:


Cinq trucs pratiques pour corriger le tir

Un jus, max

Tous les experts interrogés le disent: les enfants boivent trop de jus. " C'est un facteur indépendant qui cause l'obésité ", renchérit Paul Boisvert. Même s'il s'agit du meilleur jus de fruit qui soit, il ne faut pas abuser. Car du sucre, qu'il provienne d'un fruit ou d'un Coke, demeure toujours du sucre. À consommer avec modération. Si les enfants ont encore soif, qu'ils boivent de l'eau. S'ils en veulent davantage, qu'ils prennent un fruit, un vrai, plein de bonnes fibres.

Deux heures devant l'écran (de télé ou d'ordinateur), max
" La télévision est un autre facteur indépendant qui cause l'obésité. Si l'enfant est plus de deux heures par jour devant l'écran, il est à risque. " Faut-il en dire plus?

Une heure de sport par jour, minimum

Pas besoin de l'inscrire dans un gymnase pour le faire bouger. Insistez pour que votre enfant aille à l'école à pied ou à vélo, et vous aurez presque la dose requise. En prime: une petite promenade de santé en famille après le souper ne fera de mal à personne.

McDo et autres: une fois par semaine, max

Les experts ne prônent pas non plus l'abstinence. Trop radicale et surtout irréaliste. Les cochonneries ne sont pas à bannir à tout jamais, mais plutôt à consommer avec modération. " À raison d'une fois par semaine, on ne voit pas vraiment de différence (en marière de risques d'obésité). C'est assez bien documenté dans la littérature. On parle d'un seuil acceptable. "

Fruits et légumes: cinq portions par jour, minimum

S'ils ont encore faim, qu'ils en mangent! Ça ne leur fera pas de tort.

L'heure de sport par jour est ce qui m'étonne le plus, je pense qu'en général, la plupart du monde est assez loin de ça.  Personnellement, j'ai besoin de bouger plus!  Et vous?

Pourquoi j'aime le Crossfit

Certains me voient aller depuis un bout, j'ai développé un grand intérêt pour le Crossfit, cette méthode d'entraînement créée en 1995 en Californie.  Pourquoi est-ce que j'aime ça?  Voici les raisons:

1) Les entraînements sont relativement courts et très intenses.  À l'intérieur d'une heure, nous avons fait un réchauffement (toujours intenses eux aussi), et un ou deux entraînements de groupe.  Si c'est trop rapide, on nous ajoute un "finisher" pour nous brûler complètement à la fin de la séance.

2) Ce sont toujours des mouvements fonctionnels (pousser, tirer, sauter...) qui exige la participation d'un groupe de muscles.  Les muscles ne sont donc pas isolés comme ils le seraient sur un appareil de gym conventionnel.

3) Le cardio est toujours sollicité.  Parfois nous travaillons plus en cardio, parfois plus en force, parfois plus en endurance... mais une chose est sûr, peu importe la façon dont on travaille, mon cardio est toujours fortement sollicité!

4) Les entraînements me poussent toujours au-delà de mes limites.  Seul, je n'ai pas tendance à me pousser autant, mais l'ambiance du gym m'amène toujours à me dépasser.  De plus, la façon dont les entraînements sont structurés, soit on se bat contre la montre, soit on se challenge entre nous, soit on essaie de battre son propre record... bref, on a toujours une petite ambiance compétitive saine.

5) L'équipe de coachs est très sympathique et l'ambiance est toujours amicale.

6) C'est un entraînement complet!  L'ensemble du corps est sollicité, on parle donc de fitness total.

7) Les entraînements ne sont jamais pareils d'une fois à l'autre, c'est très diversifié et jamais ennuyant.

Donc voilà, ce n'est pas un "sales pitch" en faveur du Crossfit que j'essaie de faire, mais simplement de partager mes impressions par rapport à ce type d'entraînement.  Je vous invite à en faire l'essai, les centres sont de plus en plus facile à trouver, ça pousse comme des champignons!

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